Smartfonowa szyja, czyli zespół bólowy kręgosłupa szyjnego i fizjoterapia

Obecnie nie wyobrażamy sobie życia bez smartfona. Bez względu na wiek jesteśmy do niego podłączeni. Psycholodzy alarmują, że zbyt długie przebywanie w „sieci” jest szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego. Taki sam problem sygnalizują ortopedzi i fizjoterapeuci. Coraz więcej osób cierpi na zespół bólowy odcinka szyjnego. Czy winny temu jest smarthon czy brak świadomości konsekwencji jakie pojawiają kiedy długo, w niewłaściwej pozycji korzystamy ze tego urządzenia?

Obecnie nie wyobrażamy sobie życia bez smartfona. Bez względu na wiek jesteśmy do niego podłączeni. Psycholodzy alarmują, że zbyt długie przebywanie w „sieci” jest szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego. Taki sam problem sygnalizują ortopedzi i fizjoterapeuci. Coraz więcej osób cierpi na zespół bólowy odcinka szyjnego. Czy winny temu jest smartphon czy brak świadomości konsekwencji jakie pojawiają kiedy długo, w niewłaściwej pozycji korzystamy ze tego urządzenia?

Pozycja smartfonowa

Większość z nas codzienne pochyla głowę w specyficzny sposób, aby przeglądać smarfona. Szyja jest napięta pod niewygodnym kątem, ramiona zgarbione. Nasza głowa waży średnio 5,5 kg, zaś siły, które oddziałują na odcinek szyjny kręgosłupa powodują jego obciążenie nawet do 27 kg!

Gdy przeglądamy informacje, portale społecznościowe, piszemy wiadomości na smartfonie i robimy to przez dłuższy czas, dochodzi do nadmiernego skrócenia mięśni, które znajdują się po przedniej stronie szyi, natomiast rozciągnięcia struktur mięśniowo-powięziowych po tylnej. Pozostawanie przez długi czas w takiej pozycji może powodować migrenowe bóle głowy, bóle odcinka szyjnego lub przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa, drętwienie rąk, ogólny dyskomfort związany z głową i szyją, jak również zmiany nieodwracalne takie jak: dyskopatię, niestabilność czy zwyrodnienia odcinka szyjnego kręgosłupa.

Coraz więcej osób zgłasza się do lekarza z powodu zespołu bólowego ograniczonego do odcinka szyjnego, który może promieniować do kończyny górnej lub powodować dodatkowe dolegliwości ze strony ośrodkowego układu nerwowego. Niektóre badania pokazują, że na dolegliwości bólowe odcinka szyjnego kręgosłupa chorują częściej kobiety.

Diagnostyka różnicowa w przypadku bólu szyjnej części kręgosłupa jest trudnym i długotrwałym procesem. Do postawienia właściwej diagnozy potrzebne są badania przedmiotowe oraz obrazowe. Trafna diagnostyka warunkuje właściwe leczenie. W przypadku dolegliwości ze strony kręgosłupa stosuje się farmakoterapię oraz kinezyterapię i zabiegi fizykalne.

Zgodnie z podziałem klinicznym z 2004 r. według Kramera można wyróżnić trzy sytuacje związane z dolegliwościami w zakresie kręgosłupa szyjnego:

  • zespół szyjny (miejscowy) – ograniczony tylko do odcinka szyjnego;
  • zespół szyjno-barkowy – dolegliwości w zakresie odcinka szyjnego z promieniowaniem do kończyny/ kończyn górnych;
  • zespół szyjno-głowowy – dolegliwości w obrębie odcinka szyjnego z promieniowaniem do okolicy podpotylicznej
  • i/lub wystąpienie objawów ze strony OUN.

Ból odcinka szyjnego i fizjoterapia

Ból odcinak szyjnego może bardzo obniżyć komfort życia. Wymaga specjalistycznej diagnostyki i wdrożenia odpowiedniego leczenia i rehabilitacji. Kiedy ból staje się dokuczliwy powinniśmy udać się do specjalisty w tym fizjoterapeuty, który pomoże w redukcji dolegliwości. Lekarza, fizjoterapeuta dobiorą zindywidualizowany program leczenie. Trzeba pamiętać, że nie zawsze ogólnie zalecane ćwiczenia, które np. znaleźliśmy w Internecie przyniosą ulgę i oczekiwany efekt. Muszą być dobrane indywidualnie i wykonywane w sposób poprawny.

Współczesna fizjoterapia na zespół bólowy kręgosłupa szyjnego oferuje następujące zabiegi:

  • kinezyterapia: ćwiczenia izometryczne mięśni szyi, ćwiczenia czynne w odciążeniu kończyn górnych w płaszczyźnie poprzecznej oraz samo wspomagane w płaszczyźnie strzałkowej wykonywane w bez bólowym zakresie ruchu.
  • laser
  • elektroterpaia: prądy Tens, prądy Traberta, prąd interferencyjny, diadynamik
  • PNF
  • metoda McKenziego
  • masaż

Minimalizuj i zadbaj o profilaktykę

Najprościej można powiedzieć: ograniczyć ilość czasu korzystania ze smarfona. Jednak wiadomo, że w naszej cyfrowej rzeczywistości jest to mało prawdopodobne. Wprowadźmy zatem takie przeciwbólowe BHP korzystania ze smarfona:

  1. Ustaw urządzenie na wysokości oczu. Pozwoli to zminimalizować zgięcie szyi i utrzyma optymalną postawę kręgosłupa. Jeśli Twoje urządzenie znajduje się poniżej poziomu oczu, spoglądaj w dół oczami, a nie szyją.
  2. Świadomie kontroluj postawę. Staraj się utrzymać krzywą w dolnej części pleców podczas siedzenia i używania urządzenia. Jeśli chcesz korzystać ze smarfona przez długi czas, spróbuj znaleźć krzesło wspierające i powierzchnię do oparcia rąk. Unikaj używania urządzenia po jednej stronie ciała z obróconą szyją lub trzymania telefonu między uchem a ramieniem.
  3. Rób częste przerwy podczas, których poruszaj i rozciągaj szyję i plecy. Ogranicz użycie urządzenia do 20-minutowych sesji.
  4. Co jakiś czas wykonuj ćwiczenia rozciągające.

Jeśli pojawią się bóle warto zgłosić się po specjalistyczną poradę do fizjoterapeuty. Im wcześniej zaczniemy proces rehabilitacji tym zmiany będą mniejsze i ograniczymy powstawanie zaawansowanego schorzenia.

Pamiętajmy również o dzieciach!

U nastolatków oraz starszych dzieci coraz częściej będą pojawiać się objawy zespołu bólowego kręgosłupa szyjnego. Coraz więcej czasu spędzają oni nad smarfonem czy tabletem w nienaturalnej pozycji. Dzieci tak jak dorośli, mogą cierpieć na bóle głowy, karku, barków, okolicy między łopatkowej oraz drętwienie rąk. U młodzieży i dzieci jest to bardzo niebezpieczne, ponieważ są oni w fazie wzrostu, gdzie powinny być kształtowane poprawne wzorce ruchu i postawy. Dlatego tak ważna staje się profilaktyka oraz wczesna rehabilitacja, jeśli dolegliwości bólowe pojawią się na wczesnym etapie życia.

Umów wizytę w Sports Medic Wrocław:

ul. Dokerska 2A
Wrocław

ul. Swojczycka 69
Wrocław

sports-medic_logo_RGB

Najmocniej przepraszamy!

Państwa uwagi są dla nas niezwykle istotne.
Dlatego bardzo prosimy o anonimowe podzielenie się opinią co powinniśmy poprawić.

Dr n. med. Paweł Prostak

Dyrektor Medyczny

Kajetan Maćkowiak to właściciel Sports Medic, który posiada wieloletnie doświadczenie w rozwijaniu branży startupowej we Wrocławiu.

Doświadczenie zawodowe pozwala mu na efektywne rozwijanie biznesu oraz zarządzanie działaniami marketingowymi. Były koszykarz i pasjonat sportu, który swoją wiedzę i zdobyte na parkiecie doświadczenie przekuwa w realizowane na bieżąco sukcesy grupy kapitałowej Praise Group. 

Filip Zając

Koordynator Fizjoterapii

Osoba zarządzająca częścią fizjoterapii w Centrum Medycznym Sports Medic. Doświadczenie zawodowe zdobywał w prywatnym gabinecie fizjoterapii oraz w klubie sportowym Gwardia Wrocław z którym współpracuje nadal.

W SportsMedic odpowiedzialny jest za sprawne funkcjonowanie części fizjoterapii co pozwala pacjentom na szybki powrót do sprawności.

Patrycja Marszałek Sports Medic

Patrycja Marszałek

Menedżer placówek Sports Medic

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu na Wydziale Nauk o Zdrowiu – Kierunek Zdrowie Publiczne. Związana z ochroną zdrowia od 2012 r., swoje doświadczenie zawodowe zdobywała zarówno w prywatnych jak i państwowych placówkach medycznych m.in. Dolnośląski Szpital Specjalistyczny im. T. Marciniaka we Wrocławiu.

W SportsMedic zajmuje się kompleksowym zarządzaniem rejestracją, przeprowadza rekrutację oraz szkolenie
nowych pracowników, opracowuje i wdraża efektywny model sprawnie i rzetelnie działającej rejestracji.
Ponadto do jej obowiązków należy kompleksowa opieka nad pacjentami kierowanymi na zabiegi operacyjne w
Naszej placówce SportsMedic Clinic oraz ścisła współpraca z personelem medycznym.

Sebastian Młyńczak

Dyrektor placówek Sports Medic

Dyrektor zarządzający Centrum Medycznym SportsMedic Sp. z o.o.. Z zarządzaniem w ochronie zdrowia związany od 2008 roku, doświadczenie zawodowe zdobywał w największych placówkach zdrowotnych na dolnym śląsku, m.in: Uniwersytecki Szpital Kliniczny im. Jana Mikulicza- Radeckiego, Milickie Centrum Medyczne, Wrocławskie Centrum Zdrowia.

W SportsMedic odpowiedzialny za sprawne funkcjonowanie i budowanie wizerunku placówki oraz wyznaczanie nowych kierunków rozwoju Centrum. Ponadto do jego obowiązków należy pozyskiwanie i rozbudowa struktury kadry oraz budowanie relacji biznesowych i partnerskich w zakresie współpracy z innymi podmiotami.

Kajetan Maćkowiak

Właściciel

Kajetan Maćkowiak to właściciel Sports Medic, który posiada wieloletnie doświadczenie w rozwijaniu branży startupowej we Wrocławiu.

Doświadczenie zawodowe pozwala mu na efektywne rozwijanie biznesu oraz zarządzanie działaniami marketingowymi. Były koszykarz i pasjonat sportu, który swoją wiedzę i zdobyte na parkiecie doświadczenie przekuwa w realizowane na bieżąco sukcesy grupy kapitałowej Praise Group.