Rodzaje masażu sportowego – jakie wyróżniamy?

Aby osiągnąć sukcesy sportowe, potrzebny jest talent, determinacja i ciężka praca. Oprócz właściwych treningów sportowcy korzystają również ze wsparcia dietetyków i fizjoterapeutów. Wielu zawodników decyduje się na masaż sportowy, który ma za zadanie polepszyć wydolność organizmu i przyspieszyć regenerację. Dowiedz się, jakie rodzaje masażu stosują sportowcy dla osiągnięcia najlepszych wyników.  
rodzaje-masazu-sportowego

Potrzebujesz pomocy? Umów się na konsultację!

Co to jest masaż sportowy?

Masaż sportowy jest specjalistyczną formą masażu, stosowaną przez wielu zawodników i sportowców. Ma za zadanie przygotować organizm sportowca do wzmożonego wysiłku, polepszyć jego formę, przyspieszyć regenerację oraz zmniejszyć napięcie w mięśniach.

Masaż sportowy wykonują doświadczeni fizjoterapeuci, którzy współpracują z zawodnikami. Stosuje się go w różnych etapach treningu – przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Istnieje wiele typów masażu sportowego, które dobiera się indywidualnie. Duże znaczenie ma tutaj uprawiana dyscyplina sportowa, rodzaj aktywności, intensywność treningów czy ryzyko kontuzji.  

Masaż sportowy – korzyści

Masaż sportowy to zabieg, który wpływa pozytywnie na formę zawodnika i jego osiągnięcia sportowe. W znaczącym stopniu poprawia motorykę i zakres ruchu, wydolność i zdolności regeneracyjne organizmu. Wypływa również na układ nerwowy i samopoczucie sportowca. 

Masaż sportowy niesie ze sobą wiele korzyści:

  • poprawia działanie układu krążenia, co przekłada się na lepsze ukrwienie i dotlenienie organizmu, a także szybsze usunięcie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii;
  • zwiększa wydolność mięśni i ich regenerację; 
  • zmniejsza ryzyko kontuzji;
  • poprawia zakres ruchu i elastyczność mięśni;
  • polepsza pracę układu nerwowego.

Masaż sportowy to również korzyści na gruncie psychologicznym i mentalnym. Pozwala obniżyć napięcie mięśniowe i zredukować stres, co w konsekwencji może poprawić samopoczucie sportowca i dodać mu więcej energii. Regularny masaż poprawia również działanie układu odpornościowego i zmniejsza ryzyko chorób i infekcji.

Jakie są rodzaje masażu sportowego?

Masaż treningowy

Popularny rodzaj masażu, który ma na celu poprawienie wydolności mięśniowej. Masaż treningowy stosuje się, aby zwiększyć zdolności regeneracyjne w okresie treningowym. Intensywne ruchy sprawiają, że mięśnie stają się bardziej ukrwione, dzięki czemu mogą łatwiej usunąć kwas mlekowy i inne produkty przemiany materii, które powstały po wysiłku fizycznym.  

Masaż przedstartowy

Ma na celu optymalne przygotowanie sportowca do udziału w zawodach. Wykonuje się go na 2-3 dni przed planowanym wydarzeniem. Pozwala pobudzić mięśnie, ale również zrelaksować zawodnika i zmniejszyć poziom lęku. To ważne, ponieważ wielu sportowców odczuwa wtedy duży stres. 

Masaż startowy

Intensywny masaż energetyczny, który ma za zadanie pobudzić mięśnie i przygotować je do wzmożonego wysiłku. Wykonuje się go tuż przed startem lub rozpoczęciem zawodów. Dzięki niemu sportowiec może maksymalnie zwiększyć swoją wydolność i osiągnąć jeszcze lepsze wyniki sportowe. 

Masaż kondycyjny

To masaż, który wykonuje się w okresie przygotowawczym do nowego sezonu lub w czasie rekonwalescencji po przebytym urazie. Pozwala na utrzymanie dotychczasowej formy, zwiększa zakres ruchu i elastyczność mięśni, wspomagając ich regenerację.

Masaż międzywysiłkowy

Stosowany w dyscyplinach sportowych, w których występują przerwy, takich jak koszykówka, siatkówka, triathlon czy biegi długodystansowe. Podtrzymuje ukrwienie mięśni i tkanek i przyspiesza regenerację, zabezpieczając zawodnika przed potencjalną kontuzją. 

Konsultacja z fizjoterapeutą

centrum medyczne Wrocław

Masaż powysiłkowy

Popularny masaż wykonywany po zakończonych zawodach lub intensywnym treningu. Ma za zadanie przywrócić sportowca do pełnej dyspozycyjności po obciążającym wysiłku fizycznym. Skutecznie zmniejsza napięcie mięśni, zabezpiecza przed kontuzją, obniża dolegliwości bólowe i pomaga w regeneracji. 

Masaż sportowy to wartościowe uzupełnienie treningu. Pozwala osiągnąć lepsze wyniki sportowe, wspiera proces regeneracji i rekonwalescencji po kontuzji, a także pozytywnie wpływa na stan psychiczny i samopoczucie. Stosują go sportowcy z różnych dyscyplin i na różnym etapie rywalizacji. Dobrze dobrany i wykonany masaż sportowy jest przyjacielem każdego zawodnika.  

Bibliografia: 

  1. Magiera L., Walaszek R., Masaż sportowy z elementami odnowy biologicznej, BIOSPORT, 2007.
  2. Zimaglia C., Masaż sportowy, Edra Urban & Partner, 2021.

Umów wizytę w Sports Medic Wrocław:

Skontaktuj się z nami

ul. Dokerska 2A
Wrocław

ul. Swojczycka 69
Wrocław

Dlaczego Sports Medic?

Założeniem Sports Medic jest połączenie najwyższej jakości usług medycznych w oparciu o komplementarność świadczonych usług. Doceniły to między innymi wrocławskie drużyny sportowe jak Śląsk Wrocław i Gwardia Wrocław. Skoro profilaktycznie i doraźnie dbamy o zdrowie czynnych sportowców, tak samo zadbamy i o Twoje!

Poznaj nas lepiej: 

sports-medic_logo_RGB

Najmocniej przepraszamy!

Państwa uwagi są dla nas niezwykle istotne.
Dlatego bardzo prosimy o anonimowe podzielenie się opinią co powinniśmy poprawić.

Dr n. med. Paweł Prostak

Dyrektor Medyczny

Kajetan Maćkowiak to właściciel Sports Medic, który posiada wieloletnie doświadczenie w rozwijaniu branży startupowej we Wrocławiu.

Doświadczenie zawodowe pozwala mu na efektywne rozwijanie biznesu oraz zarządzanie działaniami marketingowymi. Były koszykarz i pasjonat sportu, który swoją wiedzę i zdobyte na parkiecie doświadczenie przekuwa w realizowane na bieżąco sukcesy grupy kapitałowej Praise Group. 

Filip Zając

Koordynator Fizjoterapii

Osoba zarządzająca częścią fizjoterapii w Centrum Medycznym Sports Medic. Doświadczenie zawodowe zdobywał w prywatnym gabinecie fizjoterapii oraz w klubie sportowym Gwardia Wrocław z którym współpracuje nadal.

W SportsMedic odpowiedzialny jest za sprawne funkcjonowanie części fizjoterapii co pozwala pacjentom na szybki powrót do sprawności.

Patrycja Marszałek Sports Medic

Patrycja Marszałek

Menedżer placówek Sports Medic

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu na Wydziale Nauk o Zdrowiu – Kierunek Zdrowie Publiczne. Związana z ochroną zdrowia od 2012 r., swoje doświadczenie zawodowe zdobywała zarówno w prywatnych jak i państwowych placówkach medycznych m.in. Dolnośląski Szpital Specjalistyczny im. T. Marciniaka we Wrocławiu.

W SportsMedic zajmuje się kompleksowym zarządzaniem rejestracją, przeprowadza rekrutację oraz szkolenie
nowych pracowników, opracowuje i wdraża efektywny model sprawnie i rzetelnie działającej rejestracji.
Ponadto do jej obowiązków należy kompleksowa opieka nad pacjentami kierowanymi na zabiegi operacyjne w
Naszej placówce SportsMedic Clinic oraz ścisła współpraca z personelem medycznym.

Sebastian Młyńczak

Dyrektor placówek Sports Medic

Dyrektor zarządzający Centrum Medycznym SportsMedic Sp. z o.o.. Z zarządzaniem w ochronie zdrowia związany od 2008 roku, doświadczenie zawodowe zdobywał w największych placówkach zdrowotnych na dolnym śląsku, m.in: Uniwersytecki Szpital Kliniczny im. Jana Mikulicza- Radeckiego, Milickie Centrum Medyczne, Wrocławskie Centrum Zdrowia.

W SportsMedic odpowiedzialny za sprawne funkcjonowanie i budowanie wizerunku placówki oraz wyznaczanie nowych kierunków rozwoju Centrum. Ponadto do jego obowiązków należy pozyskiwanie i rozbudowa struktury kadry oraz budowanie relacji biznesowych i partnerskich w zakresie współpracy z innymi podmiotami.

Kajetan Maćkowiak

Właściciel

Kajetan Maćkowiak to właściciel Sports Medic, który posiada wieloletnie doświadczenie w rozwijaniu branży startupowej we Wrocławiu.

Doświadczenie zawodowe pozwala mu na efektywne rozwijanie biznesu oraz zarządzanie działaniami marketingowymi. Były koszykarz i pasjonat sportu, który swoją wiedzę i zdobyte na parkiecie doświadczenie przekuwa w realizowane na bieżąco sukcesy grupy kapitałowej Praise Group.